映日“拳心”别样红

——永川区青少年儿童体育学校拳击队训练小记

7月27日上午，永川体育中心，一群身着蓝色、红色运动服的队员围着400米标准环形跑道，跑了一圈又一圈，初升的太阳将身影拉得老长，而汗湿衣衫的他们依然风风火火。这就是永川区青少年儿童体育学校拳击队暑期集训的缩影。“没风不凉快，我们加快跑起来就有风了。”有队员开玩笑说。

永川区拳击队于7月13日开始训练，计划8月20日结束。暑假便于集训，碍于天气炎热，他们将时间调整到上午8点至10点。在田径场，主要是训练体能，一周一次长跑、两次短跑。当天长跑训练量是跑20圈即8000米，这对于提高心肺能力、抗压都有好处，它可以构建有氧底座，其核心作用是加速回合间恢复、维持整场输出稳定性、支撑高强度间歇训练等，低强度长跑还是高效减脂手段，有利于帮助拳手降低体重。

“拳击项目训练短跑，是为了模拟实战中的爆发式启动、提升无氧供能效率及强化神经肌肉快速反应能力。”主教练丁秀艳说，身体体能是基础，基本功要扎实。当天体能训练结束后，各组成员进行了基本功训练，教练员手把手指导技术动作，认真而专业。

丁秀艳，2005年夺得全国青少年女子拳击比赛冠军，全国拳击比赛第五名，随后担任重庆女子拳击队助理教练3年，2015年到永川区拳击队担任教练，曾带队荣获市六运会11枚金牌、市七运会5枚金牌，她拥有丰富的比赛和带队经验，正积极备战未来的重庆市八运会。

“我们这个拳击队，小学生和初中生都不多，高中生占了80%。”丁秀艳说，2013年出生的王李代奕，现为永川中学卧龙校区初一学生，是拳击队到学校体育课选苗，然后推荐到延时服务兴趣班，再到青少儿体育学校训练的队员。经过一年的努力，他已崭露头角，在2026年重庆市拳击冠军赛上荣获男子丙组44公斤级冠军，成为永川的骄傲。

“很多人都吃不了拳击训练这份苦，能够坚持下来的仅10%到20%。”丁秀艳说，现在队员多数都是高中生，就是因为他们此时才明白了学习的方向，继而有了充足的动力。

郭芯予，小学三年级开始训练拳击，到现在高中二年级了，坚持8年已是凤毛麟角。当然她也收获了国家二级运动员的称号，现正冲击国家一级运动员，并努力冲刺明年报考北京体育大学的目标。训练场上，助理教练陪同郭芯予对练，一招一式间尽显拳击的力度与速度，师徒汗流浃背仍乐此不疲。

拳击项目，技术很关键。丁秀艳认为，“体能+基本功+专项能力提升”必须多管齐下。拳击运动不能有任何多余动作，不然容易让对手一招制胜。所以，教练组一直努力地灌输正确的技术动作和专项理念。

记者：凌泽英

编辑：张潆丹