7月27日上午10点，永川体育中心田径场，永川区青少年儿童体育学校跆拳道组的训练已近尾声，队员体能训练、专项对练丝毫没有受到高温的影响。

“暑期集训从6月29日开始，随着高温天气的来临，我们调整了训练时间，避开了最热时段。”主教练赵婷婷介绍，教练团队一共3人，训练时间原来是早晨8：30～10：30到11：00左右，现改为7：00～9：00到10：00之间，主要在室外；晚上由7：00～8：30提前到6：30～8：30到9：00之间，就在室内。跆拳道项目每训练5天休息一天半，接下来的半个月都没有休息，将组织42名队员参加重庆市跆拳道锦标赛，现正积极备赛。

多年来，赵婷婷所在跆拳道教练团队积累了丰富的选苗、训练、带队经验。赵婷婷自2006年开始跆拳道项目训练，从重庆市跆拳道助理教练到永川区青少年儿童体育学校教练，她输送了队员周希翱到市级队。该队员代表重庆市在全国跆拳道锦标赛中多次荣获冠军。

为备战8月11日至16日的重庆市跆拳道锦标赛，以及重庆市下一届运动会，赵婷婷在训练中加强体能体系专项化，注重短时间爆发、间歇对抗，兼顾瞬时爆发力、无氧耐力、基础有氧、单侧下肢力量、核心抗旋转稳定，不盲目长跑、不盲目堆肌肉，优先发展速度、灵敏、平衡。

技能分层训练循序渐进。从空踢→固定靶→移动靶→条件实战→自由对抗，先建立标准动作记忆（封闭式训练），再练习临场应变（开放式实战），由简到难，符合人体学习规律。合理搭配强度、数量、休息，并区分基础巩固、强化提升、赛前调整、休整阶段，防止过度训练、慢性劳损。

训练中，教练组注重队员身心协同发展，结合战术训练、礼仪、抗压训练，兼顾身体素质、专注力、情绪管理，不只是单纯练体能。“节奏多变，形式丰富，穿插品势、特技、趣味对抗、动静结合，避免长时间重复同一个动作产生倦怠。”赵婷婷表示，根据学生队员年龄特点，训练方式和内容组合都更快乐健康。训练计划的科学性和合理性，以及调动队员的主动性和积极性，才是提高成绩的关键所在。目前，训练进行顺利，期待队员们取得好成绩。

记者：凌泽英

编辑：张崇熙