渝西都市报记者 潘玥希

高温天气持续，全国各地进入“烧烤模式”。高温不仅让人们感到不适，更悄然带来健康的隐患——中暑。

什么是中暑？

“中暑是一种急性疾病，如果不引起重视是很容易对生命安全构成隐患的。”谈起夏季中暑问题，永川中医院急诊科副主任医师李科尤为严肃。据他介绍，中暑的原因主要是由于人体暴露在高温、高湿且不透风的环境下，体内热量产生多于体外散发的热量，人体散热机制难以应对，体温调节中枢就容易失衡，导致中暑发生。

“中暑大致可分为三个阶段，先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。”李科介绍，先兆中暑表现为头痛、头晕、口渴、多汗、恶心，四肢无力，注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。轻症中暑则是除了头晕、口渴、乏力以外，还常伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，体温往往38℃以上。严重者出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等虚脱表现。重症中暑则会具体表现为热痉挛、热衰竭、热射病，其中热射病是最严重的中暑类型，主要症状表现为高热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）、多器官系统损伤等。劳力型热射病主要发生在健康年轻人中，常因重体力劳动或剧烈运动引发，严重时可导致死亡。而非劳力型热射病主要发生在年老体弱和慢性病患者中，因被动暴露于热环境中引发。

中暑如何预防？

据了解，重症中暑的病程发展很快，如果治疗不及时、不恰当，则很可能导致死亡，死亡率高达50％—80％。“要降低重症中暑的死亡率，关键不在于治疗，而在于预防。”

专家建议，预防中暑的有效方法需从日常饮食起居着手。

首先就是要保持充足的水分摄入，避免身体脱水，不宜等到口渴时才喝水。而在高温环境中工作或运动后，及时补充含有适量电解质的运动饮料，能够有效平衡体内盐分和矿物质的流失。

此外，调整饮食结构也很重要，少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜，保证充足维生素和矿物质摄入，有助于增强体质，抵御酷暑侵袭。还有一些预防中暑的小妙招，比如食用特定的食物和饮品，如绿豆汤、西瓜、酸梅汤、凉茶等，由于其天然的清热解暑特性，也是消暑的最佳帮手。

在生活习惯上也要作出调整。首先要保证充足的睡眠。户外活动尽量避开高温时段出行，出门做好防晒措施，如穿着宽松透气的浅色衣物、打太阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，最好还能随身配备如藿香正气水、十滴水、人丹等防暑药物。这些方法都能有效地降低中暑风险。

中暑如何救治？

如果已经中暑，那么如何救治也是我们需要掌握的“法宝”。

对于先兆中暑与轻度中暑的处置，首先就是将患者转移至阴凉通风处或者空调房内，脱离高温环境。然后再脱去多余衣物，用冰水擦拭患者身体，或将冰袋置于患者额头、腋下、腹股沟处，或将患者身体置于27-30℃水中进行散热。及时给患者补充水分，多喝淡盐水，但不应饮用含酒精或咖啡因等刺激性的饮料。

当患者在高温环境下或重体力劳动后出现持续性头痛，全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自觉地抽动，体温持续升高，甚至超过40℃，呼吸速度加快，应当及时送患者就医。

当患者极度虚弱，没有一点力气，几乎动不了，也无法准确地感知周围人或事物，甚至丧失意识，对外界的刺激反应迟钝或没有反应时，应立即将患者送医或协助拨打120。

夏季防暑是一门科学，需要从饮食、穿着、作息等多方面入手，综合应对。