随着“全民健身”活动的普及，现在的人们越来越重视锻炼。户外健身器材日渐为市民所接受。然而，记者在近日的走访中发现，有的市民由于没有正确使用健身器材，导致健身不成，反而受伤。

       案例：健身不成反而伤身

       近日，家住老城一小区的王女士带着女儿在小区内的健身器材上锻炼，7岁的女儿两脚踏在太空漫步机上同方向快速摆动。正玩得高兴，突然，王女士的女儿从太空漫步机上摔下，仍旧来回摆动的踏板挂伤王女士女儿的左眼角，所幸伤势不重。王女士告诉记者说，事后她查阅了相关资料才得知太空漫步机是严禁双腿同向摆动的，如果早知道正确的使用方法也许意外就不会发生了。

       无有独偶，张先生在公园里的扭腰器上因用力过猛，失去重心，从扭腰器上摔下并拉伤腰部肌肉。张先生说：“摆弄这些健身器材的时候，一是跟着别人学做，二是自己琢磨，跟着感觉走。”

       问题：使用不当暗藏隐患

       某业余体校体操教练范宁飞告诉记者说，每个健身器材都是特定针对身体某个部位进行锻炼的，如果使用不当，不仅容易造成健身者受伤，而且还造成器材受到一定程度的损坏。

       在人民公园健身场地，一位市民表示自己加入“锻炼队伍”不久，“有些器材不知道怎么玩，也没有看到哪里有使用说明，只好随意摆弄一通。”

       一旁的李先生说，他玩健身器材时完全是“自由发挥”，想怎么玩就怎么玩。说着，他还现场给记者展示了一番。当记者问他对健身器材的功能和使用方法是否了解时，他表示，不太了解健身器材的功能。

       在健身场的另一侧，记者看到一位年轻小伙子把腿架在肋木架的横杆压起了腿，而在他的身后就是一个专门的弹振压腿器。

       据了解，健身器材上一般有注明器材的主要功能、锻炼方法和注意事项。但记者在走访中发现，城区的健身器材除新建成的以外，大都因使用时间过久、磨擦、损毁等原因，其字迹都已模糊不清或消失。

       记者随机采访了多位市民，他们大部分不知道健身器材有使用说明。

       提醒：正确健身量力而行

       某医院骨伤科主任助理傅高永主治医师说，市民因使用户外健身器材受伤而上医院治疗的情况时有发生。“不正确使用健身器材容易造成肌肉拉伤和关节受伤。”他提醒，使用健身器材前，市民尤其是老年人，一定要先做做热身运动，把手脚头颈等部位的肌肉、关节活动“开”，使肌肉呈放松状态。使用健身器材健身时，一定要量力而行，运动适度，切不可“逞英雄”。在活动中，一旦出现损伤，要立即进行冷敷。如果发生腰椎和颈椎受伤，一定要找运动医学专家进行专业的有针对性的治疗。

       范宁飞也提醒市民，运动是一个循序渐进的过程，运动不能过急过量。市民在使用健身器材前应先做充分的准备运动，活动各个关节，拉伸肌肉和韧带，然后按照健身器材上的使用方法进行有针对性的锻炼。 记者 苏 鸿