【熬夜易突发心脏病】

       伦敦帝国理工大学心脏病学教授科威指出，大多数心脏病发作于凌晨4点左右。中日友好医院心内科教授柯元南说，在中国，心脏病突发的高发时段是上午6点到10点，但熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧，发生心绞痛；夜间血液处于高凝状态，更容易形成血栓，从而引发脑卒中和心梗等。

       【干洗腿，活血化瘀】

       “干洗腿”不仅能促进血液循环，还能活血化瘀，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强。对于老年人来说，还能减少跌伤几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前最好活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。

       【花样多≠营养全】

       有些人认为自己所摄取的食物花样够多了，却没有意识到很多食物是同一类的。全面的营养来自于饮食多样化，不是花样翻新而是食物类别吃得越多越好。应经常挑选不同种类、不同品种的食物。如用牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉来代替猪肉；用小米、燕麦、玉米、红豆等粗粮代替部分精制面粉。

       【烫染受损的头发用醋洗】

       方法：用洗发水洗头冲净，用醋兑水（1：5左右）浇头发，过5分钟冲掉，再上一些护发素冲洗。效果非常好，头发就没有那么柴了，而且会变黑。而且对染完红色头发的非常有用，染红色最后脱色成黄色，如果用上面那个方法，就不会脱成黄色而是棕色的，发色比较自然。

       【每餐6分饱~延长20年寿命】

       来自英国伦敦大学最新研究显示，少吃40%可以让你延寿20年！这群科学家们一直都在致力于寻找何种生活方式延年益寿，通过小鼠实验，发现少吃才是王道！少吃对心血管疾病，癌症以及神经元退变等等老年化疾病也是相当有效。年关将至，别吃太撑哦！

       【喝酒养生晚上6点最好】

       出于保健的目的，在晚上6点左右喝酒最好。从一天的总量上来说，白酒一般应控制在50毫升左右，药酒控制在100毫升左右，黄酒也可以在100毫升左右，红酒控制在150-200毫升，啤酒控制在500毫升左右为宜。

       【告诉你不同年龄体检该查什么】

       25-34岁测血压、血糖；35-44岁查血脂；肝功能检查每5年做一次；肺部检查每5年一次；45-59岁检查心脏；乳腺癌检查每3年一次；超过50岁的男性，如出现泌尿问题，要做前列腺检查；60-80岁每年进行眼部检查，每两年进行耳部听力损伤测试；肠息肉。至少每两年查一次。

       【凉拌菜要现做现吃】

       很多人拌凉菜时，经常会多拌一些，吃不完就放进冰箱，但这习惯并不好。凉拌菜不具有杀菌的效果，且吃过的凉菜中都会带入细菌，导致蔬菜中的硝酸盐转化为亚硝酸盐。同时细菌也可能在凉菜中大量繁殖，储存不当容易引起腹泻等食品安全问题。因此，做凉拌菜尤其是蔬菜最好现做现吃！

       【怕冷少喝红酒】

       年底应酬、朋友聚会，推杯换盏总是难免。南京中医药大学夏登杰教授介绍，很多人觉得喝酒暖身，实际上是一种错觉。许多人觉得红酒酒精度数低，还有保健功效，其实，它更容易让人越喝越冷。因为红酒口感比较容易让人接受，反而会让人在不知不觉中多喝，让人越喝越寒。

       【眼前发黑，就地蹲下】

       很多人都有过这种经历：疲累、激动或饥饿时，突感头昏、心悸、眼花等，直至眼前发黑而晕倒。这是晕厥的表现。出现头晕时，建议就地蹲下，以阻断晕厥发作。下蹲时双腿肌肉挤压下肢动静脉，动脉收缩使供应下肢的血液减少，从而增加了向脑部供应的血液，迅速缓解短暂脑缺血症状。

       【女人过三十，多吃养颜食物】

       年过三十的女性应多吃以下3种食物。1.防粉刺食物。如促进皮肤新陈代谢的维生素B6（金枪鱼等）。2.防色斑食物。如有抑制黑色素生成作用的维生素C(草莓、猕猴桃等)。3. 防皱纹食物。如能保持皮肤弹性润泽的胶原蛋白(猪皮冻、牛蹄筋、猪蹄等)。

       【石榴就该连籽嚼】

       吃石榴吐籽不但费事，更浪费营养。石榴籽富含维生素C，常吃不仅能让皮肤更白嫩，还可增加心脑血管的弹性，预防心脑血管疾病。多酚类物质和类黄酮有助皮肤抵抗自由基伤害，预防皱纹过早形成。多吃石榴籽还能保护关节。不过，石榴籽不易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

       【常吃银耳顶燕窝】

       银耳对女人的功效非同一般，又被称为“女人的燕窝”。无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，但价格更为实惠。女性常服银耳汤，可以起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品，有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，保持女性身材的苗条。

       【视疲劳，试试眼球画圈】

       长时间阅读、看电脑及手机等，仅用到局部眼球周围的肌肉，做眼球画圈动作可以让平时少用的眼部肌肉伸展开，有效缓解视疲劳。动作要领：取坐姿，手臂伸直在前方画大圈，在脖子不转动的同时，眼球跟随指尖转动，做2~5次后，再换左手画圈。

       【吃火锅，先涮土豆红薯】

       从健康角度出发，吃火锅应先素后荤，最好先涮土豆和红薯。这是因为，土豆和红薯中含大量淀粉，“主食”和“蔬菜”的特性兼具。涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃，另外一方面，先吃淀粉类食物可以增强饱腹感，减少吃肉和海鲜的量，同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪费。

       【皮肤干，涂些浴后乳】

       冬天洗完澡后，最好涂些保湿霜或浴后乳，尤其是在皮脂分泌较少的地方，如手臂、腿部等。选保湿护肤品时，不要买含酒精成分的，会加速皮肤表面水分流失，而含维生素E的产品抗氧化作用较强，保湿的效果也更好。此外，选择内衣以纯棉为宜，化纤衣物易产生静电，也易导致皮肤瘙痒。

       【骨质疏松有10个信号】

       1天生偏瘦或骨架小。2吸烟。3每天饮酒超过250毫升。4由于乳糖不耐受不喝牛奶。5饮食紊乱症。6月经紊乱或闭经早。7有一级、二级亲属在50岁前或绝经前患骨质疏松症。8白人或亚洲人、女性及50岁以上人群。9长期服用某些药物。10近两年发生过一次以上骨折或发生过异常严重的骨折。